运动人体科学专家积极推荐户外自行车运动，骑自行车可以全面锻炼人的内脏器官、强化心肺功能和提高耐力，促进新陈代谢和血液循环，延缓机体的衰老。而自行车也被认为是克服心脏功能问题的最佳工具之一。长期的耐力运动可使运动者安静心率降低——窦性心动徐缓，这样可使运动者心率储备提高，提高心输出量的2～2.5倍。由此可见长期骑自行车可以提高心肺功能，增强身体免疫力；骑自行车时进行腿部运动，肌肉收缩压迫血管促使血液流动，把血液从血管末梢抽回心脏，同时还强化了微血管组织，改善了微循环。

太极拳是一种老少皆宜的全身性运动，其特点是举动轻灵，运作和缓，呼吸自然，在动员全身各肌肉群和关节的同时，又无需爆发性的发力，对肌肉力量没有过高的要求，因此更适合中老年人练习。习练太极拳的要诀在于将意识、呼吸、动作三者密切结合，强调专注于心静和用意，这对中枢神经系统有着积极的影响，从而给其他系统与器官的活动和改善打下了良好的基础。 

研究显示，瑜伽能够预防心脏疾病，特别是对于那些不能做剧烈运动的人更有效果。瑜伽运用各种技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

在慢跑时，心脏的收缩次数增加，而且每次压送出的血液量也比平常多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比平常多，肺部的收张程度也较大。所以在持续的慢跑过程中，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气给肌肉。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且不易疲劳。